سایت تفریحی جذاب ترین ها

فواید پیاده روی : این ورزش به کم کردن وزن سرعت می بخشد و از تمرکز یافتن چربی ها در بدن جلوگیری می کند.

ورزش شما را وادار می کند که احساس بهتری داشته باشید و به نرمال کردن عوامل شیمیایی بدن کمک فراوانی می کند.
بهترین راه برای اکثر آنهایی که وزن اضافی دارند آن است که حداقل یک مسیر طولانی را برای قدم زدن انتخاب کنند و خود را بدان عادت دهند.
پیاده روی یکی از ورزشهای بسیار خوبی است که نیازی به آموزش مخصوص، هماهنگی، مهارت و یا لباس ندارد. این ورزش بهشتی فقط نیاز به یک جفت کفش راحت و خوب دارد، و این تنها توصیه من درباره آن است.

اگر شما دارای چنین کفشی نیستید حتما فردا آن را بخرید. با کفشهای تنگ نمی توان پیاده روی نمود. باور کنید این کار بهترین سرمایه گذاری برای تامین سلامتی است .

زیرا قدم زدن به سوی هرجا که مورد نظر است، مسیری است به سوی راه نجات و رستگاری.
تعداد کالریهایی که شما در پیاده روی می سوزانید بستگی به مقدار وزن شما، میزان سرعت و محلی است که برای قدم زدن انتخاب می کنید.

اگر شما در هر ساعت ۲/۳ کیلومتر راه بروید و وزن شما ۵۵ کیلو باشد معادل ۱۴۵ کالری می سوزانید.

و با وزن ۶۸ کیلو معادل ۱۸۵ کالری و ۹۰ کیلو معادل ۲۱۵ کالری می سوزانید؛
و اگر در هر ساعت ۸/۴ کیلومتر راه بروید با وزن ۵۵ کیلو ۱۸۰ کالری و با وزن ۶۸ کیلو معادل ۲۳۵ کالری و وزن ۹۰ کیلو معادل ۳۵۰ کالری و اگر در هر ساعت ۴/۶ کیلومتر راه بروید، با وزن ۵۵ معادل ۲۳۰ کالری و وزن ۶۸ معادل ۲۷۰ کالری و وزن ۹۰ کیلو معادل ۴۰۰ کالری می سوزانید.
اگر به طرف سربالایی قدم برمیدارید، بحدی که مجبور باشید به طرف جلو خم شوید، میزان مصرف کالری ۲ برابر خواهد شد. توصیه می شود که در شروع راه رفتن تپه را انتخاب نکنید. زیرا شما باید کم کم بالا رفتن از تپه را انتخاب کنید.
اگر هوا سرد باشد، باید خوشحالتر باشید زیرا در هوای سرد ۷ تا ۱۰ درصد بیشتر از روزهای معمولی کالری می سوزانید.

در هوای بسیار گرم مصرف کالری کمی بیشتر است ولی من آن را توصیه نمی کنم. بهترین موقع برای پیاده روی در تابستان صبح زود قبل و یا در هنگام طلوع خورشید است.

فواید پیاده روی