رهایی از افکار منفی

اگر احساس ناامیدی بی‌مصرفی و ناراحتی می‌کنید و یا هیچ چیز در زندگی‌تان خوب پیش نمی‌رود. همه از شما بهتر هستند و هیچوقت آن آدم کاملی که دوست دارید نخواهید شد.

دوست دارید دیگران دوستتان داشته باشند، اما اینطور نیست این جملات و احساسات به نظرتان آشنا می‌آید .

این جملات برای اکثر آدمها آشنا می‌آید تله‌های ذهنی مثل دندان‌های فرسوده‌ای هستند که چرخه درد و ناامیدی را ادامه می‌دهند.

در بسیاری از موارد این تله‌ها چنان ریشه عمیقی در مغز دارند که قربانی کاملاً ناآگاه از وجودشان به زندگی خود ادامه می‌دهد.

مهمترین چیزی که باید درمورد این اشتباهات شناختی بدانید این است که آنها روش‌هایی نادرست برای کنار آمدن با دنیا و خودتان هستند.

زندگی کردن در دنیای تله‌های ذهنی مثل زندگی کردن با یک دروغ است درک شما آلوده منفی‌گرایی مالیخولیایی شده است که افکاری پوچ، غیرواقعی و نادرست به ذهنتان می‌آورند.

اما برای غلبه بر این نیاز به توجه آگاهانه و مداوم دارید برای انجام این کار اول باید بدانیم این تله‌ها چه هستند.

تصورات : تصورات درواقع فرضیات هستند. براساس چیزی که فکر می‌کنید درست است، تصور می‌کنید که چیزی درست است.

چرا زندگی‌تان را نابود می‌کند: شما دردهای احساسی و فکری بی‌موردی را برای خودتان درست می‌کنید. مخصوصاً اگر همیشه بدترین‌ها را تصور کنید. تصورات باعث می شوند قضاوت‌های نادرستی درمورد بقیه پیدا کنید. این می‌تواند به روابط شما صدمه زده یا آنها را نابود کند.

اعتقادات : باورهای ذهنی در ذات خود بسیار افراطی هستند. مجموعه الفاظ و کلمات ذهن درست مثل اعتقادات بسیار قوی هستند.

بعنوان مثال، جملاتی مثل دیگر هیچوقت نمی‌توانم درست حرف بزنم آنها همیشه خیلی عجیب به من نگاه می‌کنند و … اعتقادات هم درست مثل همه تله‌های ذهنی به طور ناخودآگاه در شما وجود دارند. ممکن است ریشه بسیار عمیقی در ذهنتان داشته باشند.

طوریکه به ذهن هوشیارتان حمله خواهد کرد. مثال آدم‌های دیگر می‌خواهند به من صدمه بزنند یا من واقعاً زشتم.

عتقادات ذاتی کورکننده دارند اگر این اعتقادات اشتباه باشند می‌توانند تاثیر منفی شدیدی بر شما داشته باشند. این اعتقادات به طرز زننده‌ای ترس در دلتان خواهند انداخت درنتیجه زندگی شما بسیار محدود شده و ناراحت و افسرده خواهید شد.

انتظار داشتن یعنی داشتن این فکر که چیزی باید اتفاق بیفتد یا اتفاق خواهد افتاد. انتظارات معمولاً توسط ذهنی خشک و سخت ساخته می‌شوند که وقتی به چالش کشیده شود.

دچار آشفتگی و پریشانی خواهد شد. مثلاً ناخودآگاه فکر می‌کنید، «با من مودبانه برخورد خواهد کرد» اما این اتفاق نمی‌افتد و شما بلافاصله بخاطر انتظاری که داشته‌اید ناامید می‌شوید.

انتظارات درنتیجه قطعیت‌های نادرست ساخته می‌شوند و اینها نشانه‌ رفتارهایی است که به دنبال حفظ امنیت هستند. همچنین ممکن است این انتظارات در قبال خودتان باشد، مثلاً به طور ناخودآگاه تصور می‌کنید «صورتم سرخ شده و به تته پته خواهم افتاد» و بلافاصله این اتفاق خواهد افتاد.

چرا زندگی‌تان را نابود می‌کند: انتظار رفتارهایی خاص از دیگران داشتن معمولاً منجر به ناامیدی، سردرگمی، کلافگی و عصبانیت خواهد شد.

توقعات فشار زیادی بر روابط شما وارد خواهند کرد از طرف دیگر انتظار داشتن از خودتان هم مسائل زیادی برایتان ایجاد خواهد کرد.

توقعات شما با از پیش تعیین کردن اینکه نتیجه چیزی خوب خواهد شد یا بد بر نتیجه کار اثر می‌گذارد مثلاً اگر توقع دارید خسته شوید، در ۹۹٫۹ درصد از موارد خسته خواهید شد این تاثیر شدیداً منفی بر زندگی‌تان خواهد داشت.

رهایی از افکار منفی